Kalla fötter

KALLA FÖTTER ÄR ETT VANLIGT PROBLEM

Upplevelse av kyla i fötterna, det vill säga kalla fötter hänger samman med dålig blodcirkulation. Orsaken är för det mesta exponering för kyla och fukt samt orörlighet. Vissa människors blodkärl drar lättare ihop sig än andras och de fryser därför lättare om tårna när temperaturen sjunker. Man vet inte exakt vad detta beror på, men någon störning i blodcirkulationen i huden och den innervation som reglerar cirkulationen kan vara en trolig orsak. Kyla kan även leda till Raynauds syndrom (vita fingrar). Det finns också sjukdomar såsom diabetes då artärerna förträngs, vilket försämrar blodcirkulationen i varje extremitet. Tobaksrökning och många läkemedel (såsom betablockerare) kan dra samman blodkärlen och ha en försvagande effekt på cirkulationen i de perifera blodkärlen.  

Dålig cirkulation i de perifera blodkärlen kan upplevas som kyla i bland annat i fingrar och tår. Till följd av mycket dålig blodcirkulation kan tårna till och med bli blåaktiga. Besvären kan uppträda exempelvis när man lägger sig att sova och att man, trots hög temperatur i rummet, vaknar upp av kylan i fötterna. Uppvakningarna påverkar sömnens kvalitet och livskvaliteten.

Kalla fötter och egenvård 

Det finns ännu inga effektiva läkemedel för att förbättra ytcirkulationen. Det är ändå en god idé att diskutera med läkare om det finns läkemedel i den nuvarande medicineringen som minskar blodcirkulationen i huden (exempelvis vissa betablockerare) och om det är möjligt att byta ut dem. Eftersom nikotin drar samman blodkärlen är det förstås en god idé att sluta röka. Både inom och utomhus kan man gärna använda varma yllestrumpor och rymliga skodon och undvika att fötterna blir våta. Om tårna och vristerna blir blåaktiga eller om smärtor i vadorna uppstår, bör man klarlägga den   arteriella cirkulationens tillstånd hos läkare. Eventuella stenoser kan behandlas med operation eller ballongvidgning.

Att använda en akupressurrulle exempelvis under arbetsbordet stimulerar blodcirkulationen i fötterna och håller fötterna varma. Gymnastik med de nedre extremiteterna och fötterna, att dra ihop tårna samt sträcka och böja på vristen ökar också blodcirkulationen. Daglig "blodkärlsgympa" är också att rekommendera vid svåra besvär med kalla fötter. Då sätter man fötterna i 15 minuter i växelvis så kallt och så hett vatten som huden bara tål. En kall dusch och gnuggning av fötterna med en grov handduk just innan man går till sängs är ett sätt att värma upp kalla fötter. Även akupressursulor ökar blodcirkulationen i fotsulorna samtidigt som de behandlar smärtor i andra kroppsdelar.  

Värmestrumpor för kalla fötter

Thermoskin värmstrumpa hjälper med kalla fötter

Thermoskin värmstrumpa

Värmestrumpor aktiverar ytcirkulationen, ger värmebehandling och ökar blodets flöde i fötterna. De andas också och avlägsnar fukten från huden och gör det på så sätt bekvämt att använda strumporna. Värmestrumporna lämpar sig för behandling av Raynauds syndrom (cirkulationsstörningar i tår och fingrar) samt passar kalla och känsliga fötter. Bäst resultat uppnås vid långvarigt bruk. Strumporna lämpar sig för användning inomhus eller till och med då man sover. Undertill på Thermoskin -värmestrumpan finns ett halkhinder, som gör det tryggt att använda strumpan. Värmestrumporna kan tvättas och har sex månaders garanti vad gäller tillverknings- och materialfel.